24小时故障咨询电话
点击右边热线，在线解答故障拨打：400-186-5909
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“大宝江苏麻将有挂吗【真的确实有挂】
全国报修热线：400-186-5909
更新时间：
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“超凡联盟开挂工具"详细开挂教程
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“大宝江苏麻将有挂吗【真的确实有挂】：(1)400-186-5909(2)400-186-5909
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程400-186-5909环境适应性强，各种场景服务：无论您的家电位于家庭、办公室还是其他特殊场景，我们都能提供适应环境的专业维修服务。
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“大宝江苏麻将开挂工具"详细开挂教程：(3)400-186-5909(4)400-186-5909
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“心悦辽宁麻将开挂工具"详细开挂教程：(5)400-186-5909，
灵活支付方式：支持多种支付方式，方便您的费用结算。
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程维修服务客户回访计划，持续关注服务效果：我们制定客户回访计划，定期与客户联系，了解维修后的使用情况和服务效果，确保客户满意度。
武汉市新洲区、武汉市东西湖区、平顶山市郏县、达州市通川区、新余市分宜县、信阳市平桥区、嘉兴市桐乡市
绵阳市盐亭县、临夏广河县、黔南长顺县、临高县多文镇、重庆市城口县、朝阳市双塔区、哈尔滨市南岗区、盘锦市兴隆台区
洛阳市新安县、漯河市郾城区、绥化市绥棱县、东营市河口区、济南市平阴县、德州市庆云县
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“大宝江苏麻将有挂吗【真的确实有挂】：(1)400-186-5909(2)400-186-5909
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程400-186-5909环境适应性强，各种场景服务：无论您的家电位于家庭、办公室还是其他特殊场景，我们都能提供适应环境的专业维修服务。
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“大宝江苏麻将开挂工具"详细开挂教程：(3)400-186-5909(4)400-186-5909
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程重大发现“心悦辽宁麻将开挂工具"详细开挂教程：(5)400-186-5909，
灵活支付方式：支持多种支付方式，方便您的费用结算。
国粹麻将如何开挂"详细开挂教程维修服务客户回访计划，持续关注服务效果：我们制定客户回访计划，定期与客户联系，了解维修后的使用情况和服务效果，确保客户满意度。
武汉市新洲区、武汉市东西湖区、平顶山市郏县、达州市通川区、新余市分宜县、信阳市平桥区、嘉兴市桐乡市
绵阳市盐亭县、临夏广河县、黔南长顺县、临高县多文镇、重庆市城口县、朝阳市双塔区、哈尔滨市南岗区、盘锦市兴隆台区
洛阳市新安县、漯河市郾城区、绥化市绥棱县、东营市河口区、济南市平阴县、德州市庆云县
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！
做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！|科学减重一起来
想知道每天做家务、散步、跑步到底能消耗多少能量？不同运动的强度又该如何划分？
别烦恼，这份《中国18～64岁健康成年人常见身体活动强度系数》表将为您答疑解惑，赶紧收藏对照吧！
什么是代谢当量？
代谢当量(MET)是衡量身体活动中代谢消耗的单位，其数值代表活动时的能量消耗相当于安静时能量消耗的倍数。
具体来说，1MET等于休息静坐时的能量消耗速度，即3.5毫升氧气/千克/分钟。简单理解，MET数值越高，运动强度越大。
常见活动强度分类
根据MET值，常见活动可分为4类：
01 静态行为(≤1.5MET)
典型的如长时间坐着看电视、玩电脑，或是躺着刷手机等，这类行为能量消耗极低。
02 低强度(1.6MET~2.9ME)
如缓慢地散步、轻松地洗碗筷，还有日常拖地等都在此列，虽然有一定活动量，但强度不高。
03 中等强度(3.0MET~5.9MET)
常见的有快走、骑自行车(速度适中)、跳广场舞等，能让身体微微发热、呼吸稍加快。
04 高强度(≥6.0MET)
如快速跳绳、跑步、打篮球等激烈运动，会使呼吸急促、心跳明显加快。
更多身体活动强度系数，赶紧戳下表查询↓
图源：“健康中国”微信公众号身体活动能量消耗(包含基础代谢)怎么算？
公式：MET值×体重(千克)×时间(小时)
例如：一位60公斤的人跳30分钟广场舞(5.5MET)，消耗的能量约为165千卡(5.5×60×0.5)。
来源：《健康成年人身体活动能量消耗参考值》(T/CSSS002—2023)
《成人肥胖食养指南(2024 年版)》
【编辑:刘欢】相关推荐：