体育活动对我们的健康是有害的。它一直被认为是预防各种疾病的一个因素，从心血管疾病到糖尿病，甚至肿瘤。但它总是对你有好处吗?只有在某些条件下。让我们以“过度训练”综合症为例，它在激素和免疫水平上表现出与那些久坐不动的人所特有的代谢综合症相同的变化。因此，有一个阈值，超过这个阈值，运动就会适得其反，“当那些从事体育活动的人不知道自己的极限时，就会达到这个阈值。”对于那些致力于一个业余体操积极性,这是一个优先级进行预防临床医学评估,排除病理状态或特定有机和肌肉骨骼倾向”,阿图罗博士Guarinodirector运动创伤学的助理盖太诺Pini-CTO,米兰。只要做一个简单的基础心电图和运动心电图、肺活量测定，如果出现肺、肝或肾问题，就可以进行放射学影像学检查。例如，就糖尿病而言，需要通过体育锻炼来减少糖和脂肪的沉积，但在训练之前和训练期间，必须仔细监测热量摄入，以免发生危险的低血糖发作”。
瓜里诺医生，这种限制怎么能建立在个人层面上?“‘最大运动量’指的是在不可能长时间保持恒定能量消耗的工作强度。能量消耗可能由以下原因引起:
比好-体温升高，导致热量无法迅速散发，尤其是在封闭的环境中;
-由于体内碳水化合物储备耗尽而导致低血糖;
急速外挂-心跳加速导致心血管衰竭;
-在跑步的情况下，在使用肌肉的无氧储备时，氧气供应不足。在后一种情况下，疲劳是由于无氧代谢产生的废物积累，特别是肌肉和血液中的乳酸。
在这种情况下，建立最大限度是通过一种亲密的感觉，过载的主题不应该达到。”
过度的锻炼会成为身体和精神压力的来源。你能解释一下产生这些不良影响的生物机制吗?“为了克服一个人在体操方面的极限，除了涉及重大的心血管、肌肉骨骼和代谢风险外，经常会导致一个人的精神‘精神病’状态，好像只有达到最大的‘表现’才能达到心理健康的状态，导致了每周体操次数的夸张重复，以至于几乎依赖于体育锻炼。能量和生物体液要求，如果没有意识到这一点，就会导致机体和精神退化和疲劳”。
锻炼身体的最佳时间是什么?“这取决于人们对锻炼的期望。如果你在忙碌了一天的工作后想要放松和“释放紧张”，建议在一天结束时进行锻炼，只要你的节奏适中，喜欢有氧运动，然后在一系列运动之间放松和伸展。如果你正在寻找一个最佳的结果，它是明智的，在早上加热后练习，当然不早于2小时后，以碳水化合物，缓慢使用的糖(水果)和适量的蛋白质早餐。”