与你的身体保持良好的关系并不总是那么明显，尤其是在我们克服了“门”之后，时间的第一个障碍开始出现。
我们会注意到更明显的皱纹和瑕疵，这些在20岁时甚至看不到。此外，如果几年前我们节食几个月就能减轻几磅体重，那么现在事情就变得复杂了，因为我们的新陈代谢发生了巨大的变化。
九九热点资讯我们往往会在臀部和大腿上长出一点脂肪，而且我们越来越难拥有平坦的腹部。而且，即使是更年期也没有帮助，雌激素也会减少，所以你需要改变某些不正确的行为，以改善你的外表。
事实上，我们必须接受衰老的迹象，但这并不意味着我们不必照顾我们的身体。
要接受我们身体的所有这些变革是不容易的，不仅如此，如果我们专注于这个目标，我们就能找到一个妥协的办法。
首先，我们必须控制营养，这必须是健康和平衡的。这意味着每周要有各种各样的菜单，遵循地中海式饮食，包括豆类、时令水果和蔬菜、谷物、鱼和较少的红肉。除了促进一些减肥，这种饮食计划可以减少更年期的烦恼和某些疾病的风险。
然后，我们限制碳水化合物的摄入，偏好蛋白质，尤其是那些来自蔬菜的蛋白质，这将有更多的好处。禁食或不吃午餐或晚餐可能不方便，但早餐也是很重要的。
我们也避免太晚把自己摆上餐桌，而是在每顿饭之间做一些健康的零食。
显然，还有其他因素可以影响我们的体重，这可能不取决于我们的选择，如服用一些药物或其他。
为了在50岁和更年期时减肥，我们也需要锻炼。
锻炼不仅能预防某些疾病，还能增强你的肌肉，弥补激素的下高仿浪琴名匠降。
崇阳打滚我们选择一些不会让我们感到无聊的运动，或者每周至少3次持续在家做一些有氧运动。
我们可以做简单的弓步，在棍子的帮助下旋转，原地跑步和驴踢来增强臀部肌肉。
我们交替进行经典的腹肌、下蹲、正常平板和侧向平板来增强肌肉质量和减少脂肪。
的见解
通过这些活动和良好的习惯，在50岁时减掉腹部脂肪是可能的
(我们提醒您仔细阅读关于本文和作者的警告 它可以是公司的责任 nsulted 谁”）