遵循一些简单的技巧，开始一些健康的习惯，让你不用开始任何速成饮食就能减肥
二月即将结束，随着春天的到来，美好的日子终于来到了我们身边。转眼间我们就要换季了，我们会把毛衣和羽绒服收起来，给短袖衬衫、迷你裙和轻便夹克腾出空间。夏天就快到了，但我们真的准备好试装了吗?
我们觉得穿着厚衣服来遮掩我们多余的体重几乎是安全的，但很快，随着炎热的到来，我们将被迫与这一切说再见。要做到这一点，我们不必为了恢复身材而求助于速成减肥法。医生、内分泌学家和营养学家总是告诉我们，没有神奇的饮食，我们必须同意他们。
闪电饮食实际上他们会让我们遭受很多甚至达到理想体重但是没有计数的损害我们的健康,在任何时间,每一个“撕裂”我们将会引领我们获得比以前更多的重量,重获利益厘米了。所以，让我们遵循一些有价值的建议，自然地、循序渐进地减肥。
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首先，碳水化合物不应该被完全消除，或者至少不应该被包含，例如，在水果中。根据一些专家的建议，最好减少意大利面和面包中的维生素d含量，主要通过水果摄入。因此，建议食用50至100克的简单碳水化合物(含在水果和蔬菜中)。
在我们的饮食中引入大量的蛋白质也是必要的，使它们至少比平常多15%。后者，如果大量服用，可以降低食欲，有效地有助于减肥。因此，我们应该在饮食中留出鸡肉、牛肉、鸡蛋和豆类的空间。
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与这些相关的还有很多蔬菜包括花椰菜，菠菜，花椰菜，甜菜，莴苣，黄瓜和西红柿。因此，只有特级初榨橄榄油和鳄梨中含有的脂肪才被允许使用。
对于所有这些，自然建议结合健康和平衡的体育活动，如多多疯狂斗地主跑步、游泳、去健身房或在户外进行长时间的快走。其他有用的减肥秘诀我是:
即使在饭前，也要多喝水，以减少食欲。喝咖啡或茶(最好是无糖的)可以加快我的速度 tabolism。每晚保持7 - 8小时的充足睡眠。在早餐中加入适量的蛋白质。一天吃五顿饭，包括清淡的零食。细嚼慢咽有助于增加饱腹感。避免含糖饮料，如可乐或其他含糖饮料。吃天然食品。