颈部疼痛是最常见的疾病之一。这是因为它可以由很多因素引起。肌肉超负荷、挛缩、拉伤、疝气、畸形只是这些因素中的一部分，总是需要医疗关注。但宫颈也可能是由我们经常不注意的习惯引起的，我们可以用最少的注意安全地放弃这些习惯。因此，以下是我们不需要去健身房和剧烈锻炼就可以避免恼人的颈部疼痛的方法。在发现预防措施之前，必须有一个前提。我们将只给天天爱淘宝出一些一般性的建议，以便在日常生活中付诸实践。在慢性病或严重问题的情况下，必须咨询专家。
减少颈部疼痛风险的第一个窍门是习惯正确走路。有两个错误需要避免。第一，不要把头向前伸。我们避免在盯着手机屏幕时看脚或四处走动。头部应始终保持高，以免使肌肉超负荷。
也要注意肩膀和脖子。当我们走路时，我们经常会下垂，脖子紧绷，肩膀紧合。这种情况只会增加颈部的“重量”。让我们试着通过轻微收缩腹部来习惯挺胸行走。一开始会很复杂，但从长远来看，我们会看到毫无疑问的好处。
另一个我们经常低估的可能影响颈椎的方面是休息时的姿势。长时间站立不动会导致脊柱超负荷。如果我们没有坐或躺的选择，我们试着一次只休息一条腿。从一边到另一边移动你的体重就足以释放压力了。这一切，当然，不用低头，正如我们已经指出的。
我们可以试着在睡觉的时候按摩颈部。夜间休息的姿势实际上和走路的姿势一样重要。让我们试着找一个枕头，让我们的脖子和身体保持在同一条线上，就像专家建议的那样。
或者我们试着习惯不趴着睡觉，也不把头转向左右。我们很有可能不会在肌肉中制造太多的紧张，醒来时休息得更多。
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这听起来难以置信，但通过这部分的工作，也许我们将能够减少头痛和背部疼痛的风险
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