我们知道维生素在很多方面对我们的健康都是必需的营养物质。事实上，我们已经报告过很多次专家关于它们对我们身体的好处的话，主要集中在最著名的那些。例如，我们谈论的是维生素C和维生素D，它们对免疫系统或骨骼健康至关重要。
更罕见的是，我们关注的是维生素B的好处，特别是维生素B3。然而，这可以帮助我们保持大脑和皮肤健康。
奢侈品代购网站我们来看看这种经常被低估的维生素的质量和功能以及哪些食物中含有大量的维生素。
B3也被称为维生素PP，是一种水溶性维神龙外挂生素。B3指的是两种化合物，烟酸(或烟酸)和烟酰胺。在这两种情况下，我们谈论的都是对我们身体非常有用的物质。
北京新增1例境外输入病例事实上，维生素B3对我们的神经健康有积极的影响，可以加速新陈代谢。另外，它对我们的皮肤和消化系统也有好处。
Sanità高级研究所建议的每日摄入量根据每个人的年龄和状况而波动。从婴儿每天5毫克到孕妇或哺乳妇女每天22毫克不等。
维生素B3缺乏会对我们的身体产生各种负面影响，包括糙皮病，一种影响皮肤、大脑和肠道的疾病。
与此同时，即使过量摄入这种维生素(主要是通过补充剂摄入)也可能导致严重的禁忌症。这些症状包括皮肤发红、血压升高、恶心、呕吐、腹泻，在某些情况下还有糖尿病。
然而，摄取适量的维生素B3是必要的，以下是我们可以在食物中找到的。
我们可以在许多常用的食物中找到维生素B，尤其是豆类和鱼类。白肉和红肉、内脏、谷物面包和酵母也含有大量的这种物质。
然而，许多人不知道的是，乳液也可以替代维生素B3。这是因为奶制品含有大量的色氨酸，我们的身体很容易将色氨酸转化为烟酸。
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