尤其是在公共场合，控制肠胃胀气是一种责任。事实上，在公共场合放屁是极其有害和令人尴尬的。然而，排尿、排便、呕吐，以及一般来说，所有旨在排出废物的身体反应，即使不愉快，也是必要的。事实上，保留肠道气体对身体是相当有害的，特别是如果这是一个重复的习惯。
因此，为了避免因抑制肠胃气胀而带来的负面影响，我们建议找出一些预防措施。它们可能来自摄入的食物、进入胃的空气或消化过程中产生的细菌。所以，让我们试着了解应该养成什么样的习惯爱不羁，以及什么样的正确饮食旨在防止它们的形成。
所有食物在分解的过程中都会产生气体。然而，也有一些会加重这一过程，使大肠工作更加困难。那么，哪些食物应该避免，哪些应该优先选择呢?首先，我们需要减少乳制品的消费，然后是牛奶、奶酪、黄油等。此外，必须减少某些类型的蔬菜、水果和豆类的摄入。特别是黄瓜、卷心菜、花椰菜、花椰菜、玉米、萝卜、洋葱。然后，作为水果，葡萄干和李子应该减少或避免，而在豆类中，豆类，豌豆和扁豆。
所以，注意饮食和所采取的习惯，避免肠胃气胀和肠道气体的形成。除了食物，还有其他的预防措施和日常习惯要遵循。让我们看看是哪些。
一般来说，预防和避免令人尴尬的肠胃胀气的第一个习惯是不要暴饮暴食。特别是，高脂肪食品和所谓的“垃圾”食品应该避免或大大减少。其次，含有大量空气的碳酸饮料会导致腹胀。第三个重要的习惯是咀嚼，吃饭时不要说话。事实上，这一切都会导致胃内空气的形成，其后果我们都知道。此外，晚上要避免喝冷饮，最好是常温或温的。最后，这4个习惯，加上没有上述食物的饮食，将有助于控制肠胃胀气及其后果。
深化
如何应对那些在最不合适的情况下突然出现的尴尬的肚子咕咕叫呢
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