湘乡之窗
经常吃可以帮助我们面对和克服困难的时候。以下是对抗压力的食物
在这一不可避免地与冠状病毒大流行有关的困难时期，我们被迫做出了许多牺牲。例如，那些喜欢旅行的人不得不取消任何涉及特定旅行的项目，以及那些喜欢经常去封闭的地方的人。
限制条件、灵活的工作方跑得快怎么玩式、距离等等无疑增加了疲劳程度，我们的士气受到了打击。然而，干预是可能的(而且通常是必要的)。食物来帮助我们:这里有一些食物可以对抗压力。
与冠状病毒大流行相关的心理健康损害现在是科学界研究和辩论的主题。例如，社会关系的崩溃，给我们的社交能力造成了无数的问题(看看孩子们)。
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因此，当务之急是采取行动，以使我们的生活回到手中，并确保我们不会被这种困难的情况所造成的压力压垮。生物学家兼营养学家弗拉维亚·贝尔尼尼(Flavia Bernini)表示:“从某种角度来看，我们的身体对压力的反应也来自荷尔蒙。”这是皮质醇，是我们身体对更大压力情况的反应。
长时间的紧张状态会导致我们体内皮质醇的大量分泌，从而刺激饥饿的下丘脑中枢，导致高血糖。
建议是限制糖的消耗，并注意饮食。事实上，喜欢新鲜的食物是很重要的，它处于低血糖指数，在一天的5个时刻分配食物。
维生素也起着非常重要的作用。为了在“荷尔蒙和神经递质的交织作用下”保持正确的情绪逍遥游软件 平衡，选择正确的食物和避免维生素缺乏是很重要的。这也会保护我们的大脑。
尤其重要的是维生素B。这些对我们神经系统的正常运作是必不可少的。这里的维生素B6负责合成血清素，血清素是一种参与调节情绪，食欲和注意力的分子。
建议是选择一种多样的饮食，包括多种谷类、豆类、水果干、蔬菜和新鲜水果。重要的是不要忘记蛋白质的供应，可从鱼壁画，鸡蛋和肉比安卡。
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减少酒精的使用是必要的，因为酒精可能是焦虑和压力水平持续增加的原因。然而，对于纯素食者来说，必须补充植物产品中缺乏的维生素b12。
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