日光浴,维生素D对老年人的好处

   2023-06-05 https://www.dalvwang.com/爱发布530
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Sun bath, the benefits of vitamin D for seniors 王妃不懂规矩

阳光的幸福是一种珍贵的盟友,一个自然疗法和免费填补了一个基本的物质保持健康:维生素d沉溺于一个日光浴是最有效的策略去吸收它,避免发展中财政赤字会影响敬礼特别是如果你不再很年轻。

日光浴也被称为理疗日光浴,就是定期暴露在阳光下,但要遵守一些基本规则,这样才能充分利用阳光而不会遭遇不愉快的后果。在什么情况下有必要让自己更多地暴露在阳光下?这种健康的习惯有什么好处?

暴露在阳光下和维生素d的产生之间有密切的联系。事实上,太阳光线有能力激活这种物质,将其转化为最珍贵的形式,维生素D3,也被称为胆钙化醇。

随着年龄的增长,人体越来越难以激活这一重要的过程,维生素D缺乏的情况也越来越频繁,这也是由于暴露在阳光下的时间有限。然而,由于钙和其他矿物质(如磷)的吸收过程受到影响,这一缺陷会导致骨骼的逐渐衰弱。

维生素D的益处包括以下几个方面:凤凰之眼

的维护 理想的钙含量从而使bo增强 nes和关节;正确的功能 宁之于免疫系统,也宁之于肌肉和神经;保护各种认知功能,对大脑健康是必要的;一些的治疗和预防 皮肤病如银屑病,依靠医生的建议和指导来减轻某些症状的严重程度;的 宝马外挂 心理健康多亏了刺激生产的能力 5 -羟色胺这也被定义为“幸福荷尔蒙”。
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要补充维生素D,吃一些富含维生素D的细部食物也很重要,比如一些鱼,包括鲑鱼金枪鱼和沙丁鱼,拿铁咖啡及其衍生物,鸡蛋,甚至可可。然而,更有用的是进行日光浴,尽管要适度,避免对皮肤造成损害。

为了吸收维生素D,日光浴的持续时间必须根据季节和你自己的照片类型而有所不同。一般来说,在最热的几个月里,避免将自己暴露在太阳下是必要的。

日光疗法每天应该持续不少于15到20分钟,如果季节允许的话,要注意将腿和手臂暴露在阳光下。使用带有特别过滤器的保护霜,这在夏天是必不可少的,以避免红斑、烧伤和刺激。

在冬天的几个月里,或者在所有难以或不可能外出的情况下,通过窗户玻璃吸收阳光也很有用。

 
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