一些网站建议睡前30分钟吃15个蓝莓来克服失眠。它们通过向疼痛的关节组织提供更多的血液流动，帮助关节炎患者在晚上睡得更好。
根据一些研究，一碗蓝莓可以帮助提高免疫力。它可以降低患糖尿病、肥胖和心脏病的风险。此外，每天食用少量浆果有助于促进新陈代谢。它可以预防任何类型的综合症和代谢缺陷。对于代谢症状较低的人，食用这些水果可大大改善新陈代谢。
它们在降低血糖方面有显著的效果。它们会增加胰岛素的敏感性。它们能降低富含碳水化合物的一餐中华烟真假后血糖的峰值。它们会阻碍某些消化酶的功能。它们甚至可以减缓蛋白质的消化。吃太多会使血糖水平进一步降低到正常水平以下。
它们会导致消化问题。膳食纤维对我们的健康非常有益，但摄入过多对你有害。一杯蓝莓含有3.6克纤维，过量食用蓝莓会引起肠胃不适，如腹胀、胀气、腹泻等肠胃问题。它还会阻碍肠道对营养物质的吸收，引发许多健康问题。明智的做法是适量食用。这种副作用在患有消化性疾病如溃疡性结肠炎或克罗恩病的人身上会更加明显。
根据一项研究，每天吃一杯咖啡可以减少心血管疾病的风险因素。每天吃150克可以降低15%患心血管疾病的手表怎么卖风险。浆果富含多酚和抗氧化剂。为此，它们保护心脏细胞，帮助降低血压。
美国糖尿病协会称这些水果是糖尿病的超级食物。它们富含维生素、抗氧化剂、矿物质和纤维。它们促进整体健康。对于患有这种情况的糖尿病患者，他们可以帮助血糖处理、减肥和胰岛素敏感性。患有前驱糖尿病的肥胖成年人通过饮用蓝莓冰沙改善胰岛素敏感性。这里给出的信息是一般信息，不能以任何方式取代医生的建议。