衰老是一个生理过程，不应该被认为是一种疾病。然而，不幸的是，它可能与认知功能下降的高风险有关。因此，有必要采取一些策略来保持老年时大脑的健康。事实上，就像锻炼肌肉一样，也可以通过提高思考、注意力和专注力来锻炼大脑。
保持健康是每个人的梦想，为了确保安享晚年，你不需要通过错误的生活方式浪费精力。没有牺牲，只有一点点快乐，你必须学习和照顾你的身体，而且你的思想。
营养将扮演一个基本的角色。经常食用全谷物、鱼、多叶蔬菜、新鲜水果、坚果、绿茶、黑巧克力和大量的水是很重要的。应该避传奇联盟网免过度饮酒和吸烟。
久坐不动的生活方式和失眠也会影响良好的记忆力。在体育活动中，身体会释放有助于增强记忆机制的化学物质，从而降低某些退行性疾病的风险。同样，神经元之间的连接在夜间会重新组织。所以好好休息会对大脑的效率有积极的影响。
在面对现实时采取的态度也会有利于聪明和创造性的思维活动。人类往往是不满意的，但各种科学研究表明，乐观的态度会增加认知的灵活性。将消极思维转化为积极思维是一种心理训练，它能给人带来幸福感，激发创造力。
从充实而令人满意的社会生活中也能得到同样的好处。参加一群朋友的聚会，与他们分享经验，可以训练语言能力、推理能力和注意力。
最后，为了保持大脑活跃，做心理体操也很重要，它可以提高注意力、记忆力、创造力、注意力和协调能力。
有规律地做脑力锻炼，即使只是每天几分钟，都能在激活和强化大脑方面产生巨大的效果。
加强心算，记住歌曲、电话号码或购物清单，读一本好书或做填字游戏，这些都是很重要的。还有其他简单的练习:例如，在60秒内说出以A开头的单词，或者属于某个类别的单词，如颜色、动物、交通工具或城市。倒着拼，打牌或下棋也可以是非常有价值的活动。
那么，下面就是如何定期有效地训练大脑，让它始终保持敏捷、敏捷和防止衰老。这些简单的建议和态度，却能改变生活的质量。
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